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中里巴人：一起玩 “壁虎爬行”，让您和孩子的脾胃棒棒！
——中里巴人 《求医不如求己3》
3想象自己就是一只壁虎，用腰部的力量带动身体，象壁虎一样扭动；
4向左扭时，左肘尖触到左腿，向右扭时，右肘尖触到右腿，左一下，右一下……
具体可以看上文中里巴人老师的视频详解。
我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全依照它们来进行，爬行得越像越好。但是咱们在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。
所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在“爬”上——此时你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。 爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板，所以要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题，应先有些简单的防护措施。
练习时间：
每天不少于1分钟。
注意：小朋友不会马上掌握动作要领，不要着急，就当作亲子互动游戏玩， 只要孩子愿意玩，动作刚开始不标准没关系，时间久，慢慢就掌握了，切勿有急功近利的心态.。这运动对我们成年人帮助也很大，我们开心地玩了，孩子自然也会喜欢上玩。