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明师教言：习穆兰冥想和巴赞冥想
圣.瑞金德.辛格(Sant Rajinder Singh)
明师教言：习穆兰冥想和巴赞冥想
现世的师父在印启的时候教授的夏白德冥想包含两个方法：专注于内在的光的习穆兰冥想，和专注于内在音的巴赞冥想。习穆兰练习包括：保持一个姿势，通过印启时师父重复给的五个圣名来使自己的身心平静下来，将注意力或者意识流回撤到自己体内，集中于灵魂的座位上，即位于两眉之间和之后的位置（被称为第三眼、单眼、divya chakshu、ajna chakra、daswan dwar、或者第十门）。通过专注于内在的光和印启时师父描述的各种各样内在的景物，人们可以超越身体意识，在内在见到闪耀的师父，他会引导灵魂的内在之旅，通往更高层面，直到灵魂回归上帝。
巴赞练习包括：保持一个姿势，让自己的身心平静下来，在现世之师印启之后通过聆听内在的音流与上帝联结。通过专注于内在的音和印启时师父所描述的各种景象，人们可以穿梭于内在的音旅，到达更高的领域，最终回归上帝。
——圣.瑞金德.辛格(Sant Rajinder Singh)
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