芒种丨今起，请改变一下晚饭时间

今日12点09分

我们迎来了夏天的第三个节气

也是一个收获的节气

芒种

此前

成都已于5月13日

正式进入气象学意义上的夏天

而芒种的到来

标志仲夏将至

这一时期气候较为复杂多变

不仅有高温

湿度大且多闷热

一些地区

也将迎来丰沛的雨量

多地会进入梅雨季

“芒种芒种，连收带种”

寓意在此时节既收获过往的成果

又播种未来的希望

芒种，民间也称“忙种”

正是农事耕作的好时节

有芒的稻子可种

有芒的麦子快收

一“收”一“种”之间

辛勤的汗水滴落

收获的笑意绽放

小螳螂破茧而出，在广阔的天地间举起双臂，做起了庄稼的“守护者”。

林中渐渐有了伯劳鸟穿梭的身影，振翅间，鸣叫声贯满山林。

活跃了一整个春天的反舌鸟慢慢地停止了鸣叫，悠扬婉啭的曲调与春天一起，留在了人们的回忆里。

改变一下晚餐时间

各个指标都会变好

到了芒种，雨量增多，气温升高，湿热气候易使人出现疲乏无力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降等不适。那么，今起，请改变一下晚餐时间，这样不仅有助维持健康体重，还有利血糖健康。

《糖尿病护理》（Diabetes Care）期刊2022年发表的一项研究显示：晚餐吃得晚，对血糖越不友好，保证睡前4小时内不再吃任何东西或是明智之举。简单来说，就是晚餐时间越晚，胰岛素水平越低，血糖水平越高。对多数人来说，早点吃晚饭，让自己在睡前4小时内不吃东西，是明智的选择。

早点吃晚餐，很多指标都有好转。1.血脂血糖好了；2.胃食管反流少了；3.精神状态好了；4.不容易变胖了，相比18:00吃晚餐，22:00进餐的人群机体血糖水平较高，且其机体消耗的脂肪量也相对较低。可见，晚餐早点吃就有助于不变胖。5.睡眠也更好了，刚吃完就睡觉，肠胃被迫“加班”，还会影响睡眠质量。6.血压也有改善。

考虑到每个人下班的时间和路途长短的不同，在18:00～19:00点之间吃晚餐是比较合适的。

一分耕耘，一分收获

高考将至

愿高考学子

愿所有人

始于热爱，结于丰盈

不负光阴，勇敢前行